Трансцендентальная Медитация: Обзор исследований в области здравоохранения

Систематизированный обзор и мета-анализ 107 опубликованных исследований уменьшения стресса и снижения давления крови выявили, что ТМ значительно снижает и систолическое, и диастолическое кровяное давление, в то время как другие способы медитации и релаксации, обратная биологическая связь и управление стрессом не дали значимого результата. Второй мета-анализ, проведенный независимой группой, подтвердил, что ТМ дает клинически значимое снижение кровяного давления.

Трансцендентальная Медитация (ТМ), как учит Махариши Махеш Йоги, является простой техникой, не требующей усилий, практикуемой по 15-20 минут два раза в день. Обучают ТМ квалифицированные учителя, прошедшие экстенсивную программу подготовки. Техника не требует веры, изменения образа жизни или диеты и ей может обучиться каждый человек независимо от возраста, образования или культуры.

Во всем мире более пяти миллионов человек обучились этой технике. С 1970 г. было проведено более 600 научных исследований ТМ в более 250 университетах и исследовательских институтах 30 стран. Многие появились в аттестованных экспертами журналах.

  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
  • Улучшение качества жизни и самочувствия у женщин с раком молочной железы
  • Улучшение здоровья и самочувствия у пожилых людей
  • Улучшение психического здоровья и снижение употребления наркотиков
  • Снижение потребности в медицинском обслуживании и расходах
  • Глубокий отдых и возрастание интеграции функционирования мозга
  • Улучшение в области образования, гигиены труда и реабилитации
  • Улучшение общего здоровья общества
Roger Chalmers « Transcendental Meditation: Health Research Overview », Positive Health Online, January 2013. issue 202, < Positive Health Online >

health_research_overview.pdf

David Lynch Foundation « Scientific evidence that Transcendental Meditation works », <www.davidlynchfoundation.org/scientific-evidence-that-the-program-works.html>